|
|
|
女人注意：夏季午睡的四大忌 由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后正确进行午睡休息，对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。但是，如果午休不适当，会适得其反。夏季午休需要注意以下几点。' f, `; `8 L3 j9 r5 O
7 |5 q) p: g' f$ D; N1 |: `
午睡时间不是越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。 $ c$ n8 d/ m" u1 A' o0 n% L, ]
' u- p9 \4 `5 U8 b1 Q 午睡不要随遇而安。不要因为午睡的时间短，就随便选择一个地方就睡觉，特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒。* g! h! _" Y3 J: H7 ?/ I1 r
7 \& u! t+ e- h* k7 B# J 不要坐着或趴着打盹。由于条件限制，很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期如此对身体健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡会全搜索胸部，影响呼吸，使手臂发麻，而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。
7 o5 h9 O& @' I9 m# ?. t
& O8 _- H0 |9 w; i2 j2 m' D 并不是所有人都需要午睡。对于身体好、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
0 [1 A+ V3 k* ?: B" p
0 _$ ]8 S' s5 ]5 _ 日不敞胸 夜不凉背
8 I( J1 w7 P; J7 P2 q& e. G, a8 [ 夏天，骄阳似火，暑气熏蒸，使人无法忍受，因此很多男性朋友习惯不穿衣服睡觉，认为这样是最凉快的。其实，这种做法对身体是非常不利的。7 _: c8 m3 W. c; J w
天气虽然炎热，却不宜过分贪凉，特别是人的胸口和背部，更不宜裸露。因此，夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。因为人进入睡眠后，神经系统的兴奋性刺激信息减弱，机体抵抗力更加虚弱，整个机体基本上处于“无设防”状态，风邪便可“长驱直入”。因此，夏季睡觉时要坚持“日不敞胸 夜不凉背”的原则。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-2 22:28:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-5 21:39:13