六类食物有助防辐射

zhqx0827

     1.维生素C、维生素E含量高的食物
+ L# |( |. X7 |% M  G4 c( `% V
　　如番石榴、猕猴桃、橙子、葡萄都是含维生素C高的物质。坚果类（如核桃、杏仁、腰果、花生）和大豆等富含维生素E。这些富含维生素的食物能减轻电磁辐射对人体产生的细微影响，保护DNA稳定。

+ g- K! ~% O; k1 D( a7 r　　2.含番茄红素的食物

6 n7 P# {3 ^" A　　比如说红色的植物，西红柿、西瓜、木瓜、新鲜的红辣椒等。
: i- U- R4 V3 B: K$ W) r* C
' N, a6 u4 h; v: ^+ A* r8 C# L+ V2 m　　3.含花青素的食物

　　含花青素比较高的紫黑色、紫蓝色的蔬果，茄子、葡萄、紫椰菜、蓝莓等。

; Z8 q0 {) M6 w　　4.含叶黄素的食物

　　含有叶黄素比较多的食物有菠菜、芥菜、西兰花等。

　　5.含茶多酚的食物

. V0 n" q4 S  S5 ^　　一般来说，茶叶都含有茶多酚，但在中国各种传统茶当中，绿茶的茶多酚含量是比较高的，建议多饮用。

　　6.含微量元素硒的食物
/ O) C3 V3 O% ]/ N     还要多摄入蛋白质。因为细胞的生长发育或损伤后的修复都需要蛋白质，蛋白质的摄取相对以上抗辐射食物而言会更加容易，比如所有豆类食品皆可；另外，由于上皮细胞的健康都是由维生素A来负责的，因此也要多吃蛋黄、牛奶和肝脏等维生素A含量丰富的食物。

, y0 g/ d1 ?! g/ s; E7 f
$ V0 n* ?/ C! Y2 V3 x5 F3 h% {0 ~
9 Q" p# g9 s9 y4 l* [" M