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1.维生素C、维生素E含量高的食物, i5 [" v' T3 Y/ P6 S x& V6 x* E
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如番石榴、猕猴桃、橙子、葡萄都是含维生素C高的物质。坚果类(如核桃、杏仁、腰果、花生)和大豆等富含维生素E。这些富含维生素的食物能减轻电磁辐射对人体产生的细微影响,保护DNA稳定。5 Q2 N4 T( ?9 s9 {
' k) A/ H: \) Q5 @ 2.含番茄红素的食物
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3 }! c$ H& r- w$ f7 C6 D 比如说红色的植物,西红柿、西瓜、木瓜、新鲜的红辣椒等。
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7 |9 Y' n( _+ W5 B2 p& b+ G. v 3.含花青素的食物* ?" ?7 x9 N- [4 m6 T5 v
4 u( Z+ @) G8 t2 S, p- ^2 d; b 含花青素比较高的紫黑色、紫蓝色的蔬果,茄子、葡萄、紫椰菜、蓝莓等。; f8 H4 ?# s/ N" O- C4 A8 Z
. ^/ ~1 [& H+ h' r 4.含叶黄素的食物; D8 O% h, N+ d0 x! r c8 ^) B5 y
/ ]2 h2 J: T/ u9 j8 U% T6 }# s 含有叶黄素比较多的食物有菠菜、芥菜、西兰花等。3 C2 L6 Y+ J# t7 d3 j" o
: j, x6 f* O% c/ O$ _2 K 5.含茶多酚的食物5 r" Q- c* J0 H) ?& b' h
0 J; w: a$ ~7 e 一般来说,茶叶都含有茶多酚,但在中国各种传统茶当中,绿茶的茶多酚含量是比较高的,建议多饮用。
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6.含微量元素硒的食物
6 q' C# I) _) B' a& g 还要多摄入蛋白质。因为细胞的生长发育或损伤后的修复都需要蛋白质,蛋白质的摄取相对以上抗辐射食物而言会更加容易,比如所有豆类食品皆可;另外,由于上皮细胞的健康都是由维生素A来负责的,因此也要多吃蛋黄、牛奶和肝脏等维生素A含量丰富的食物。2 f7 h+ h5 k" g3 M V
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