六类食物有助防辐射

zhqx0827

     1.维生素C、维生素E含量高的食物
1 P* b$ ~# F  j
. t8 y+ j, `4 G& ^5 F　　如番石榴、猕猴桃、橙子、葡萄都是含维生素C高的物质。坚果类（如核桃、杏仁、腰果、花生）和大豆等富含维生素E。这些富含维生素的食物能减轻电磁辐射对人体产生的细微影响，保护DNA稳定。

7 U3 v2 M1 E3 ~  |; {* [* Y! A# x　　2.含番茄红素的食物

　　比如说红色的植物，西红柿、西瓜、木瓜、新鲜的红辣椒等。

　　3.含花青素的食物
, o4 r. l  {. ~; N( [5 a
　　含花青素比较高的紫黑色、紫蓝色的蔬果，茄子、葡萄、紫椰菜、蓝莓等。

　　4.含叶黄素的食物
$ I/ m8 n0 a: Y- P& r/ i
　　含有叶黄素比较多的食物有菠菜、芥菜、西兰花等。
: k  s( L! x/ n4 {, \0 a) E* l
  H: {0 E5 T& v- b" e% b4 l　　5.含茶多酚的食物

　　一般来说，茶叶都含有茶多酚，但在中国各种传统茶当中，绿茶的茶多酚含量是比较高的，建议多饮用。
1 y# P" f: |2 P0 P9 l
' a& U, `$ Y5 L/ P　　6.含微量元素硒的食物
     还要多摄入蛋白质。因为细胞的生长发育或损伤后的修复都需要蛋白质，蛋白质的摄取相对以上抗辐射食物而言会更加容易，比如所有豆类食品皆可；另外，由于上皮细胞的健康都是由维生素A来负责的，因此也要多吃蛋黄、牛奶和肝脏等维生素A含量丰富的食物。
4 O# y9 s: @: B: r2 C+ D
0 y4 T" h& Z" F8 R0 S
! S; g* p: q; P
) s1 b; k/ a4 |0 D! b6 e