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1.维生素C、维生素E含量高的食物
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$ T$ @. h, t; x 如番石榴、猕猴桃、橙子、葡萄都是含维生素C高的物质。坚果类(如核桃、杏仁、腰果、花生)和大豆等富含维生素E。这些富含维生素的食物能减轻电磁辐射对人体产生的细微影响,保护DNA稳定。6 T- L! {' h9 C
( q# N% q4 b% L1 P- L 2.含番茄红素的食物/ i9 x% Z/ v" I
2 z2 ?! R( A7 l# `3 ^6 z- @4 q 比如说红色的植物,西红柿、西瓜、木瓜、新鲜的红辣椒等。0 R6 b5 P& H7 x0 z, T
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3.含花青素的食物! a3 Y" T) `7 }
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含花青素比较高的紫黑色、紫蓝色的蔬果,茄子、葡萄、紫椰菜、蓝莓等。1 B* N% m/ D# Z+ p
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4.含叶黄素的食物/ w& Y- a8 n+ w0 e% ]* p! h9 b
1 B/ p1 Z' T4 T 含有叶黄素比较多的食物有菠菜、芥菜、西兰花等。
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5.含茶多酚的食物8 Z9 z5 w2 Q4 f( e
6 i. Y" c% ?9 o# E 一般来说,茶叶都含有茶多酚,但在中国各种传统茶当中,绿茶的茶多酚含量是比较高的,建议多饮用。
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6.含微量元素硒的食物
. j7 H1 M+ J, @" ]$ Y8 y1 C9 q 还要多摄入蛋白质。因为细胞的生长发育或损伤后的修复都需要蛋白质,蛋白质的摄取相对以上抗辐射食物而言会更加容易,比如所有豆类食品皆可;另外,由于上皮细胞的健康都是由维生素A来负责的,因此也要多吃蛋黄、牛奶和肝脏等维生素A含量丰富的食物。9 o; i! q( z6 z7 C E, X9 P5 d
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