找回密码
 注册
查看: 386|回复: 0

[知识] 六类食物有助防辐射

[复制链接]
发表于 2011-3-24 09:27:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
     1.维生素C、维生素E含量高的食物
$ x2 H% [! A2 B, V8 T' J
$ T$ @. h, t; x  如番石榴、猕猴桃、橙子、葡萄都是含维生素C高的物质。坚果类(如核桃、杏仁、腰果、花生)和大豆等富含维生素E。这些富含维生素的食物能减轻电磁辐射对人体产生的细微影响,保护DNA稳定。6 T- L! {' h9 C

( q# N% q4 b% L1 P- L  2.含番茄红素的食物/ i9 x% Z/ v" I

2 z2 ?! R( A7 l# `3 ^6 z- @4 q  比如说红色的植物,西红柿、西瓜、木瓜、新鲜的红辣椒等。0 R6 b5 P& H7 x0 z, T
' G+ D4 `  C# q9 M6 [( {
  3.含花青素的食物! a3 Y" T) `7 }
8 P0 S& s4 ?  v; U
  含花青素比较高的紫黑色、紫蓝色的蔬果,茄子、葡萄、紫椰菜、蓝莓等。1 B* N% m/ D# Z+ p
& D; j; n. [2 b3 O3 M2 t% e  A
  4.含叶黄素的食物/ w& Y- a8 n+ w0 e% ]* p! h9 b

1 B/ p1 Z' T4 T  含有叶黄素比较多的食物有菠菜、芥菜、西兰花等。
. a0 j* ^$ T/ {7 A' q5 i. X% y) m" k" v
  5.含茶多酚的食物8 Z9 z5 w2 Q4 f( e

6 i. Y" c% ?9 o# E  一般来说,茶叶都含有茶多酚,但在中国各种传统茶当中,绿茶的茶多酚含量是比较高的,建议多饮用。
8 v, y6 Q6 f1 l: |/ o6 {& U1 I* O3 ~% G
  6.含微量元素硒的食物

. j7 H1 M+ J, @" ]$ Y8 y1 C9 q     还要多摄入蛋白质。因为细胞的生长发育或损伤后的修复都需要蛋白质,蛋白质的摄取相对以上抗辐射食物而言会更加容易,比如所有豆类食品皆可;另外,由于上皮细胞的健康都是由维生素A来负责的,因此也要多吃蛋黄、牛奶和肝脏等维生素A含量丰富的食物。9 o; i! q( z6 z7 C  E, X9 P5 d
6 A! ?% M9 N2 x% a( L9 }5 R

! b4 k! h! `) P- m. q$ a4 P# U3 k7 e: I* V4 I1 D2 i
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|Archiver|手机版|四川论坛

GMT+8, 2024-11-13 16:46 , Processed in 0.046742 second(s), 8 queries , File On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2024 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表