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据血型选择食品的说法还是第一次听说,不过看起来还是蛮有道理的。今天就给大家推荐一个按血型分类的健康食谱,供爱美食又怕胖的兄弟姐妹参考。快看看你应该多吃哪类食物吧。 4 d, H+ D4 m$ n
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O型血,适应高蛋白食物
3 H5 G: X: n7 K) y0 t t 常食用:牛肉、羊肉、鲈鱼、鸡蛋、脱脂牛奶,豆腐、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、甘薯和南瓜等,苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子,橄榄油或亚麻籽油。: S' [0 ?, _6 ^( q
少量食用:鹅肉、肥猪肉、火腿等,鱼子酱、章鱼,冰淇淋、酸奶、全脂奶,蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等,玉米油或葵花油。
q- S2 }3 }3 m 可增肥的食物:小麦及其副产品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。
* o0 W& o' e# T# @- t, b. U 可减肥的食物:海生贝壳动物、卷心菜和菠菜。
4 _* z& A5 V/ a8 vA型血,适应素食& _7 Y2 R) g& S9 _$ q+ [
大豆蛋白质是这类人的健康食品。
3 g8 S8 s) X8 e, h# _$ G* f' @ 常食用:豆类及其制品,鱼、鸡蛋、奶酪、奶油等,萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜,柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃,亚麻籽油。% o6 A1 j# H) U; t0 z+ J
少量食用:所有肉类,鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贝壳类等,全脂奶和冰淇淋,洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子,菜油。& M S' ^6 Q$ G9 v' O7 g
可增肥的食物:肉类、乳制品,菜豆和小麦。
/ a2 L8 @* G, Q a/ _* y 可减肥的食物:橄榄油,大豆、菠菜等绿叶蔬菜。+ u- n! E: U: i* G7 Q
B型血,对肉类与蔬菜都很适应
) a- E" J7 d+ Y, I( ] 常食用:各种肉类,海鲜,奶油,燕麦、大米等谷物,洋白菜、胡萝卜、青椒、花椰菜,葡萄、香蕉、苹果、葡萄汁、菠萝,橄榄油和鱼肝油。
! I+ x4 m2 ?: G7 `1 N% O- d2 @ 少量食用:奶酪、冰淇淋,各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋菜、玉米、南瓜、萝卜、西红柿,椰子、石榴,菜油。
; }8 \5 r: y' G3 Z 可增肥的食物:玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦。" d- o" J+ W* `# |# p& t9 z1 e e6 N
可减肥的食物:绿叶蔬菜,肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
8 o& c7 \9 U' u8 y6 |# g8 x% F AB型血,既适应动物蛋白也适应植物蛋白
& J: `6 h( H+ l3 S3 n8 E. E8 p 这类人的消化系统较为敏感,宜少吃多餐。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。 |
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