|
据血型选择食品的说法还是第一次听说,不过看起来还是蛮有道理的。今天就给大家推荐一个按血型分类的健康食谱,供爱美食又怕胖的兄弟姐妹参考。快看看你应该多吃哪类食物吧。 7 u0 e* p3 T V( K; G2 r# J
+ [& E7 `, N9 ~+ I
+ t' v6 f9 n5 G5 x ^% k. N, E O型血,适应高蛋白食物
9 \: L E- v2 X; X) | 常食用:牛肉、羊肉、鲈鱼、鸡蛋、脱脂牛奶,豆腐、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、甘薯和南瓜等,苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子,橄榄油或亚麻籽油。3 ?% ], G! i; K. Q- J% k$ d) j
少量食用:鹅肉、肥猪肉、火腿等,鱼子酱、章鱼,冰淇淋、酸奶、全脂奶,蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等,玉米油或葵花油。9 p5 U3 `3 P8 w6 w/ M0 |; s
可增肥的食物:小麦及其副产品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。
. g* p+ N7 T& M: I 可减肥的食物:海生贝壳动物、卷心菜和菠菜。
9 @7 {/ V c( ?6 ~# X) j6 YA型血,适应素食
6 b5 o% K# ?( {* J2 J5 q; T' c 大豆蛋白质是这类人的健康食品。' h: |2 t* P( O, } j( z
常食用:豆类及其制品,鱼、鸡蛋、奶酪、奶油等,萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜,柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃,亚麻籽油。
6 f* n$ G/ I5 q$ b 少量食用:所有肉类,鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贝壳类等,全脂奶和冰淇淋,洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子,菜油。
% W* I e# S$ [ 可增肥的食物:肉类、乳制品,菜豆和小麦。
* w2 E `" H4 I( d. L# p8 L 可减肥的食物:橄榄油,大豆、菠菜等绿叶蔬菜。
! _& j% Q0 T9 m/ S0 X2 \# g B型血,对肉类与蔬菜都很适应
. b5 d6 G. B& S k5 E6 y! s5 @ 常食用:各种肉类,海鲜,奶油,燕麦、大米等谷物,洋白菜、胡萝卜、青椒、花椰菜,葡萄、香蕉、苹果、葡萄汁、菠萝,橄榄油和鱼肝油。
/ V1 X6 s6 L& z$ I! B 少量食用:奶酪、冰淇淋,各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋菜、玉米、南瓜、萝卜、西红柿,椰子、石榴,菜油。
" m$ k0 \" J, B 可增肥的食物:玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦。
" C. Y: i: Q8 ?9 R2 ], i 可减肥的食物:绿叶蔬菜,肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
$ |* C# o0 F3 Z5 ^( d, S/ {; K AB型血,既适应动物蛋白也适应植物蛋白
% W) |9 i) c: F4 s; D! R 这类人的消化系统较为敏感,宜少吃多餐。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。 |
|