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发表于 2009-7-2 22:27:11
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3、鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等 & n6 m. i8 ]$ @4 |' `1 E+ f7 g
上榜关键词:维生素A、β-胡萝卜素 & U* z& P: [( R2 @+ o
此类食品富含维生素A和β-胡萝卜素,不但能合成视紫红质,还能使眼睛在暗光下看东西更清楚,因此,上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害,还能保护和提高视力。 : o8 Q6 i% B3 V* R
推荐餐单:胡萝卜炒西兰花
+ c5 i; E2 V) T- r1 Q1 ? 由于β-胡萝卜素属于脂溶性维生素,需要用油炒制,才更有利于吸收。 9 ~+ @" i+ O9 }. n
4、芝麻、麦芽和黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等 ( ?; x( {4 U7 ~" O8 n1 N( k8 M
上榜关键词:硒 . b# L# o, l1 g4 Q
微量元素硒具有抗氧化的作用,它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。
, i B( c7 @+ q8 b, Y! y* ] ~ 推荐食谱:黑芝麻糊
, |' P; k7 s5 O" _; E2 d 芝麻不仅富含硒,还富含具有抗氧化作用的维生素E,双重作用更有利于MM抵挡电脑辐射。 |
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