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白领MM抗辐射营养套餐

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发表于 2009-7-2 22:26:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
众所周知,长期使用电脑,接触电辐射会对人产生危害,原因就是电磁辐射会导致身体发生过氧化反应。皮肤受过氧化反应的损害如同去皮苹果的遭遇——削好皮的苹果暴露于空气中,其表面很快就会氧化,生出“锈斑”。为抵抗电脑福射,除了缩短每日和电脑的电磁波“亲密接触”的时间外,还可以在饮食上稍加注意,多摄入抗辐射食。     1、番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果   
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. U  x2 p5 ~3 {5 s* Q9 ]! j2 F  上榜关键词:番茄红素   
$ }4 H! ^3 J$ p  这些红色水果富含一种抗氧化的维生素——番茄红素,以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素,它的抗氧化能力是维生素E的100倍,具有极强的清除自由基的能力,有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效,有植物黄金之称。而且迄今为止,还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道,因此非常适合长期保健服用。   
, l' G; W5 u- J8 w8 [  番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关。研究表明,番茄红素可大大改善皮肤过敏症,驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感,令人感觉轻松愉快。此外,对于皮肤老化的大敌——紫外线,番茄红素也有很好的防护作用。   
5 y  N9 F6 S0 |, ?! n; ~) |* `* e  推荐餐单:西红柿炒鸡蛋   1 e$ V8 X: k1 Y
  由于番茄红素属于脂溶性维生素,经过油烹饪后吸收更好,同时加热也可以促进番茄红素的释放,所以番茄熟吃吸收率大于生吃。   
( V8 S# X' P. J: B5 P( _" U% |  此外,番茄红素在高于50摄氏度的环境中稳定性较差、容易分解,所以炒番茄也会造成番茄红素的损失。建议电脑MM每天食用含有番茄红素的营养品。
 楼主| 发表于 2009-7-2 22:26:44 | 显示全部楼层
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6 x( }. ?+ J* U  2、海带   ( V% l/ t& p+ a7 q; }$ c# D
  上榜关键词:海带胶质、碱性食物   
' G; }1 Z: b3 h7 m9 F" ]* L  海带是放射性物质的“克星”,含有一种称作海带胶质的物质,可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。   : o0 X5 g; f' a7 A) H
  此外,海带还是人体内的“清洁剂”,其奥妙在于海带和蔬果类食物一样,也是一种碱性食物,有利于保持身体处于弱碱性的环境。   . _, V- ~9 k5 ~+ U- x9 l' g# i3 ~, D
  推荐餐单:海带紫菜汤   
. U  u  }/ E' l) E  j# c9 O  都市OL一日抗辐射食谱   
. e/ b- k/ V& W  早餐:绿豆粥、鸡蛋1个   
) c' J8 t2 G* ~7 E  h! l8 @  9:30~10:00绿茶1杯   " ^9 ~# H% [( [* F. z8 _
  午餐:西红柿炒鸡蛋、清炒卷心菜、糙米饭1份   6 Y/ L4 f1 I! r9 A3 N8 \
  餐后半小时:橘子,猕猴桃1个   
- M" E4 l3 X7 F# ~2 M) @! A4 r$ |  14:30~15:00绿茶1杯   
$ R% ?$ R9 Z0 b* k' T  晚餐:海带紫菜汤、胡萝卜炖牛腩、绿豆粥   
6 a9 N0 O% t4 b4 B( y' c  对于非常忙碌的白领MM来说,如果来不及在正餐里准备抗氧化食物,最简单的抗氧化餐单就是每天三餐之间补充2杯绿茶+1个橘子。   8 `" E- h! K: L
  最后,还要告诉电脑MM抗辐射的另一个秘诀,就是“去健身吧”。因为国外聂新研究表明,健身可以增强身体对辐射的抵抗力。
/ V- j/ Z$ t% j, z$ L4 m  2、各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果    1 v$ o. }& I0 \, e1 Y  s* _
  上榜关键词:维生素E、维生素C   ; w5 k( D. P( G  g" z0 F1 ?3 b
  各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E,而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C,维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素,具有抗氧化活性,可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应,就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”,从而减轻皮肤损害。   % {# o9 H9 d  Q; T/ _
  新鲜的蔬果具有抗辐射作用,还在于它们可使血液呈碱性,溶解沉淀于细胞内的毒素,使之随尿液排泄掉。     ; M$ l' p8 N7 m. S- d
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 楼主| 发表于 2009-7-2 22:27:11 | 显示全部楼层
  3、鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等   
; c+ A3 X- Q- ^$ J! F0 P  Z8 O0 z8 {8 q  上榜关键词:维生素A、β-胡萝卜素   
, J# S+ }5 o* [1 V- M  此类食品富含维生素A和β-胡萝卜素,不但能合成视紫红质,还能使眼睛在暗光下看东西更清楚,因此,上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害,还能保护和提高视力。   / x) V2 d4 E& R. X
  推荐餐单:胡萝卜炒西兰花   ( V% k; w9 y  V, N( k4 Q
  由于β-胡萝卜素属于脂溶性维生素,需要用油炒制,才更有利于吸收。   ) w% Q" q. J# W& z" Z- q5 j- O
  4、芝麻、麦芽和黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等   
/ b  v# F5 s' |+ [$ s* c  上榜关键词:硒   9 v7 o, B, Z8 s- P0 |
  微量元素硒具有抗氧化的作用,它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。   4 ~% K2 ?% f$ `* ]# c: P! v0 L
  推荐食谱:黑芝麻糊   
' v  x% |4 c- y" ?/ Y/ k; Y4 }  X9 {  芝麻不仅富含硒,还富含具有抗氧化作用的维生素E,双重作用更有利于MM抵挡电脑辐射。
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发表于 2009-7-5 21:39:13 | 显示全部楼层
发贴看看自己积分,呵呵,好像没有楼猪的多。
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发表于 2009-7-22 23:14:39 | 显示全部楼层
一定要回贴,因为我是文明人哦
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发表于 2009-7-23 08:25:28 | 显示全部楼层
先看看怎么样!觉得还可以,有点深度哦
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发表于 2009-7-24 09:11:06 | 显示全部楼层
已经证明:此贴有意思,而且非常有意思~  
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发表于 2009-7-25 12:37:47 | 显示全部楼层
不错不错.,..我喜欢
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发表于 2009-7-26 01:02:44 | 显示全部楼层
偶的天啊!相当的,非常的,一定的,要回贴的。
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发表于 2009-7-27 08:19:33 | 显示全部楼层
加油啊!!!!顶哦!!!!!支持遂宁,支持楼主,支持你~
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发表于 2009-7-28 23:01:07 | 显示全部楼层
已经证明:此贴有意思,而且非常有意思~  
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