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白领MM抗辐射营养套餐

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发表于 2009-7-2 22:26:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
众所周知,长期使用电脑,接触电辐射会对人产生危害,原因就是电磁辐射会导致身体发生过氧化反应。皮肤受过氧化反应的损害如同去皮苹果的遭遇——削好皮的苹果暴露于空气中,其表面很快就会氧化,生出“锈斑”。为抵抗电脑福射,除了缩短每日和电脑的电磁波“亲密接触”的时间外,还可以在饮食上稍加注意,多摄入抗辐射食。     1、番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果   ! P; _( k( c4 S9 e
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, \0 p$ \, X$ w, ?7 k$ m  上榜关键词:番茄红素   
4 ]2 G- o' H# r. B1 T  这些红色水果富含一种抗氧化的维生素——番茄红素,以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素,它的抗氧化能力是维生素E的100倍,具有极强的清除自由基的能力,有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效,有植物黄金之称。而且迄今为止,还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道,因此非常适合长期保健服用。   ( i  O* Y$ b1 `( p0 Y4 r$ b# L
  番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关。研究表明,番茄红素可大大改善皮肤过敏症,驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感,令人感觉轻松愉快。此外,对于皮肤老化的大敌——紫外线,番茄红素也有很好的防护作用。   . y  Q' u% U( l2 N1 Z3 X) ?8 x
  推荐餐单:西红柿炒鸡蛋   
. d! ]& _& s% s  由于番茄红素属于脂溶性维生素,经过油烹饪后吸收更好,同时加热也可以促进番茄红素的释放,所以番茄熟吃吸收率大于生吃。   5 i4 x) I3 G+ v: [6 S
  此外,番茄红素在高于50摄氏度的环境中稳定性较差、容易分解,所以炒番茄也会造成番茄红素的损失。建议电脑MM每天食用含有番茄红素的营养品。
 楼主| 发表于 2009-7-2 22:26:44 | 显示全部楼层
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% G0 ?4 \" k! b' |  2、海带   
: z. V3 Y6 S- w+ Q  t- X7 J  上榜关键词:海带胶质、碱性食物   
: P" T' o; [5 f- Y  海带是放射性物质的“克星”,含有一种称作海带胶质的物质,可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。   
+ p# E8 E9 P3 m" a5 a. P$ _  此外,海带还是人体内的“清洁剂”,其奥妙在于海带和蔬果类食物一样,也是一种碱性食物,有利于保持身体处于弱碱性的环境。   
% m+ K5 l4 V: S- t5 E& ?0 `9 q1 d  推荐餐单:海带紫菜汤   6 M. d0 T) b" X- ~/ d+ p* M2 ^
  都市OL一日抗辐射食谱   
, q$ `3 H4 `; i4 b  早餐:绿豆粥、鸡蛋1个   * J( y; j' b  t: |. @8 }
  9:30~10:00绿茶1杯   
  }4 D) a' |' s- H6 K/ E, U  午餐:西红柿炒鸡蛋、清炒卷心菜、糙米饭1份   
5 n$ x6 A: `+ n: X7 L# m& k  餐后半小时:橘子,猕猴桃1个   3 v9 B% V" X+ L8 R
  14:30~15:00绿茶1杯   
3 v& o! E* Z% B4 t6 Y9 N7 I  晚餐:海带紫菜汤、胡萝卜炖牛腩、绿豆粥   ; y( v8 U: f! Y  i% S  z7 d5 Z4 x! b
  对于非常忙碌的白领MM来说,如果来不及在正餐里准备抗氧化食物,最简单的抗氧化餐单就是每天三餐之间补充2杯绿茶+1个橘子。   
' b. m( J; F0 h  最后,还要告诉电脑MM抗辐射的另一个秘诀,就是“去健身吧”。因为国外聂新研究表明,健身可以增强身体对辐射的抵抗力。- v$ o- t& c* ^- _0 \  r
  2、各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果   
7 [* \+ e1 N* I- M& l/ x9 [  上榜关键词:维生素E、维生素C   
7 u% g2 n3 c* O# B4 o) g- g  各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E,而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C,维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素,具有抗氧化活性,可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应,就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”,从而减轻皮肤损害。   
" T$ O' ~9 m5 X4 \3 x! Y  a  新鲜的蔬果具有抗辐射作用,还在于它们可使血液呈碱性,溶解沉淀于细胞内的毒素,使之随尿液排泄掉。    
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 楼主| 发表于 2009-7-2 22:27:11 | 显示全部楼层
  3、鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等   & n6 m. i8 ]$ @4 |' `1 E+ f7 g
  上榜关键词:维生素A、β-胡萝卜素   & U* z& P: [( R2 @+ o
  此类食品富含维生素A和β-胡萝卜素,不但能合成视紫红质,还能使眼睛在暗光下看东西更清楚,因此,上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害,还能保护和提高视力。   : o8 Q6 i% B3 V* R
  推荐餐单:胡萝卜炒西兰花   
+ c5 i; E2 V) T- r1 Q1 ?  由于β-胡萝卜素属于脂溶性维生素,需要用油炒制,才更有利于吸收。   9 ~+ @" i+ O9 }. n
  4、芝麻、麦芽和黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等   ( ?; x( {4 U7 ~" O8 n1 N( k8 M
  上榜关键词:硒   . b# L# o, l1 g4 Q
  微量元素硒具有抗氧化的作用,它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。   
, i  B( c7 @+ q8 b, Y! y* ]  ~  推荐食谱:黑芝麻糊   
, |' P; k7 s5 O" _; E2 d  芝麻不仅富含硒,还富含具有抗氧化作用的维生素E,双重作用更有利于MM抵挡电脑辐射。
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发表于 2009-7-5 21:39:13 | 显示全部楼层
发贴看看自己积分,呵呵,好像没有楼猪的多。
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发表于 2009-7-22 23:14:39 | 显示全部楼层
一定要回贴,因为我是文明人哦
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发表于 2009-7-23 08:25:28 | 显示全部楼层
先看看怎么样!觉得还可以,有点深度哦
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发表于 2009-7-24 09:11:06 | 显示全部楼层
已经证明:此贴有意思,而且非常有意思~  
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发表于 2009-7-25 12:37:47 | 显示全部楼层
不错不错.,..我喜欢
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发表于 2009-7-26 01:02:44 | 显示全部楼层
偶的天啊!相当的,非常的,一定的,要回贴的。
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发表于 2009-7-27 08:19:33 | 显示全部楼层
加油啊!!!!顶哦!!!!!支持遂宁,支持楼主,支持你~
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发表于 2009-7-28 23:01:07 | 显示全部楼层
已经证明:此贴有意思,而且非常有意思~  
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