|
% D9 \ R* S* X3 P
人吃五谷杂粮,难免会生病。
; t# z" j+ M2 \/ D2 ?& R8 _但生病之后,如何才能少花钱多办事呢?美国《男性健康》杂志近期刊出"10种不花钱的治病方法",不妨一试。
) o r6 y6 `; {6 _& J+ \+ y! N7 c: j# ]& u: J- o6 r) r" o
1.攀爬动作治背痛。
X: T& u# U9 i) B g+ Y" I% o # l* M. e5 D6 n# w
美国医学运动协会劳伦斯博士表示,攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼。但动作一定要循序渐进,见效后再慢慢增加运动量。3 z+ l: S& p9 R0 c. \1 Y
方法是:平躺后,将右膝挪向胸口,双手抱紧脚踝,从1数到10。伸直右腿,换左腿重复相同动作。
. N! ^( f# { \# ^; _
+ S; B( E: m7 w3 c 2."西红柿汁+辣椒"治高血压。
: p* K6 [- r" Z. @4 o2 N$ j, D
; d: q+ w, L3 h+ J( r秘方是:每天250毫升西红柿汁加1茶匙辣椒。内华达心血管专家乔·D·戈登斯特里奇称: i" t. ?/ ]; M k1 H! l% g% ]2 Z. `
由于辣椒中的辣椒素、西红柿中富含的番茄红素和钾,有益清除体内自由基,降低血压。
3 n& h7 j- K4 f# b: j2 [2 ]" x1 X0 N( y/ R
3.车前草治高血脂。
I6 i0 C( A7 c* q" Y * J3 N0 c# i {) k# r @
路易斯安那州立大学营养学教授帕特里克博士表示,每天1茶匙车前草水溶后服用,可使总胆固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。
% S; ~# k* v; S- M- |; a3 ~
{8 v# Y& D8 K/ [& i 4.少吃主食治偏头痛。
, h8 c% U j2 K3 g" x5 i 1 _8 b3 l1 ?. a
( k$ b' F( @$ E6 d8 U
米、面等主食含碳水化合物很多,容易导致血糖紊乱进而引发偏头痛。神经病学家丽莎·K·曼尼克斯博士建议0 `& d3 C7 k8 X, J7 H, v
偏头痛患者每天碳水化合物的摄入量控制在300克以内。: F- t5 P X% K) b9 o7 x
# p' R2 L/ _/ f% ?* N! v
5.针灸治失眠。% ^4 d& z, G' L, R6 w
8 V. b- p& l* G/ m O
纽约针灸医师特拉罕博士表示,针灸治疗主要集中于耳朵上的两个穴位,目的是让患者放松身心
K3 ]7 D+ u9 n" [; d) O( b) b促进大脑中的镇静内啡肽和神经传导物质的释放量。严重失眠需要至少10次针灸治疗方可见效。
1 D3 T" I. Z7 d
j) L; y1 C7 n) ` 6.喝水治烟瘾。0 a( _$ x: ~% X* Z6 B- e1 p
/ |* y4 w) ~" c4 I+ x. o9 {专门从事物质依赖研究的心理学专家霍瓦特博士表示,这是典型的"替代疗法"。本质上,吸烟和喝水都是"手---口"的动作,容易导致次生上瘾。
; c' b2 U) {, G6 t$ H7 T0 ?7 {' x9 G专家建议:烟瘾发作时,除了喝水疗法之外,还可选择运动等替代,以转移注意力。
9 P0 ~$ i' c: |6 @. d
/ f4 H; o) K7 ^# P 7.做眼操治近视。 K8 X$ D: Y0 r( i5 d# M
% w* \0 N4 _$ V0 T2 ^8 R& \* D
每天做25分钟"眼操",每周6天,持续30天。动作包括"360度慢慢转动眼珠"等。; I) v/ n" C6 g" \* ?$ ^
# r" K% A# [9 y0 |6 ~ 8.爬山治酒瘾。
7 u9 R* f. ~$ x7 o2 c # g/ @$ G5 l* T7 N b, a, H8 \8 \* G
华盛顿大学心理学教授马拉特表示,爬山能锻炼人的毅力,坚定信念,对戒酒非常有益。
- q) M. k* E5 m- g
$ c* s# z* c4 Q1 v0 R2 s- B2 r 9.改变生活方式治前列腺癌。
: C( }0 w) B% e7 G. O4 \ ' r3 g S; J( \1 C; f7 E9 z4 t4 t9 o- P
加州预防医学研究所主任奥尼什博士介绍,新的生活方式包括:每周至少3小时锻炼,低脂饮食,瑜伽和沉思等减压方法,以及多与病友聊天。 + y8 G$ H" e. |8 D/ h X$ U& K O
, c- d3 B" F) d; U
10."离开+锻炼+写作"治易怒。& R) M# x( y( v7 y; ~$ k: @6 \- R2 x8 K
' n+ x) I0 H* k! `/ I2 Z- R
对于暴脾气的人来说,临床心理医生哈宾博士介绍了一种"短期制怒法":( T( q1 N4 ] R) O
当预感争吵处于酝酿期时,立即转身离开,或进行一次高强度的锻炼。5 m4 T8 }$ }+ Y, k% U
而"长期制怒法"则是写作。▲ |
|