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人吃五谷杂粮,难免会生病。& i) w) d% t, F' m2 G$ I- N, S0 o' K
但生病之后,如何才能少花钱多办事呢?美国《男性健康》杂志近期刊出"10种不花钱的治病方法",不妨一试。: w. |' R; m; P7 w6 y7 G
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1.攀爬动作治背痛。
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美国医学运动协会劳伦斯博士表示,攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼。但动作一定要循序渐进,见效后再慢慢增加运动量。
# G; K: \* {# V3 X4 X ?$ e方法是:平躺后,将右膝挪向胸口,双手抱紧脚踝,从1数到10。伸直右腿,换左腿重复相同动作。
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& C! M" j3 B6 L% \ 2."西红柿汁+辣椒"治高血压。
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6 x0 |3 q v; x1 X; W秘方是:每天250毫升西红柿汁加1茶匙辣椒。内华达心血管专家乔·D·戈登斯特里奇称
( l. K+ V f. J0 H0 t( g由于辣椒中的辣椒素、西红柿中富含的番茄红素和钾,有益清除体内自由基,降低血压。
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. t% `* K6 V! m4 b 3.车前草治高血脂。
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路易斯安那州立大学营养学教授帕特里克博士表示,每天1茶匙车前草水溶后服用,可使总胆固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。
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6 c5 E' v$ r/ m5 w) o6 r( H 4.少吃主食治偏头痛。 m0 p! q" H/ W% K/ N r$ o2 @" i
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米、面等主食含碳水化合物很多,容易导致血糖紊乱进而引发偏头痛。神经病学家丽莎·K·曼尼克斯博士建议# X# D0 [2 k2 q4 z
偏头痛患者每天碳水化合物的摄入量控制在300克以内。
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5.针灸治失眠。
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' M! H1 b+ B8 c0 R5 a9 L6 C# `, z纽约针灸医师特拉罕博士表示,针灸治疗主要集中于耳朵上的两个穴位,目的是让患者放松身心/ E2 `0 \' t* T5 ?. x
促进大脑中的镇静内啡肽和神经传导物质的释放量。严重失眠需要至少10次针灸治疗方可见效。7 v! Q2 S3 b- D. g& t6 h1 g8 m# z
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6.喝水治烟瘾。6 u- G! S/ j3 a' m, J ^
# f% R3 y6 z9 t, P专门从事物质依赖研究的心理学专家霍瓦特博士表示,这是典型的"替代疗法"。本质上,吸烟和喝水都是"手---口"的动作,容易导致次生上瘾。
( P# Z9 r9 u5 S" n7 H( E专家建议:烟瘾发作时,除了喝水疗法之外,还可选择运动等替代,以转移注意力。0 h8 c4 D% L7 h8 F% J1 @
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7.做眼操治近视。
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每天做25分钟"眼操",每周6天,持续30天。动作包括"360度慢慢转动眼珠"等。( a- Y. y$ T' ]# n
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8.爬山治酒瘾。, w( P) z) t! i% y
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华盛顿大学心理学教授马拉特表示,爬山能锻炼人的毅力,坚定信念,对戒酒非常有益。$ G0 l( u& |* j) @: \
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9.改变生活方式治前列腺癌。0 `7 ~ m& ~7 c9 m1 ]$ s
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加州预防医学研究所主任奥尼什博士介绍,新的生活方式包括:每周至少3小时锻炼,低脂饮食,瑜伽和沉思等减压方法,以及多与病友聊天。
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10."离开+锻炼+写作"治易怒。0 @& c) C5 f7 O7 m% R! b- K. G
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对于暴脾气的人来说,临床心理医生哈宾博士介绍了一种"短期制怒法":: z9 U) `! e% \% C
当预感争吵处于酝酿期时,立即转身离开,或进行一次高强度的锻炼。* c" l% b% A; l
而"长期制怒法"则是写作。▲ |
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