|
最近老爱上火的,一上火牙龈和牙齿就疼,害得东西也吃不了,只有喝水。
4 e$ U. t6 G3 G6 f& p! L* L+ ?找了几种避免上火的,给朋友们看一下,也注意一下哈。: ^9 ^5 R5 v6 Y! B1 b1 Q+ }
3 X y0 y! F, j# V: x" X$ t
7 x$ C0 N3 L" j 6 Y& k. `8 ?% q# D
冬天要想避免上火,建议以下五点:
; S) w0 u$ A% \' I' w g (1)保证室内空气湿度。平时要保证室内空气湿度,暖气房、空调屋内可放置一盆清水,或配备加湿器,把房间湿度维持在50%左右; B; e9 v6 }1 w& W# E/ W5 [
(2)注意随时补充水分。经常补充人体水分,应常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶,冷却体内燥热,促进表皮循环;. l9 ]8 e, ~6 W* i6 d+ \2 b) m
(3)注意保持饮食平衡。均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等,控制进食辛辣食物的频率,多吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平时少吃油炸、烧烤食品,象久菜、包菜、芹菜、笋干等致热蔬菜;
a, f- R8 _3 F4 P (4)注意补充清凉水果。如吃点梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴,润喉去燥的水果,少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等“上火”水果,帮助“清火”;" i$ `0 m/ L" R4 F/ L2 Z
(5)注意保持规律生活。在生活习惯上多加注意,保持科学的生活规律,按时作息,保证充足的睡眠,避免熬夜,避免过度疲劳,减少“上火”的可能性。 |
|