最近老爱上火的,一上火牙龈和牙齿就疼,害得东西也吃不了,只有喝水。* I, C8 ]4 z5 [3 t# w
找了几种避免上火的,给朋友们看一下,也注意一下哈。5 f$ c) i. o$ c0 h1 C7 ~) k
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" g) w! B; M" ?冬天要想避免上火,建议以下五点:, p4 y/ d# O# O8 g
(1)保证室内空气湿度。平时要保证室内空气湿度,暖气房、空调屋内可放置一盆清水,或配备加湿器,把房间湿度维持在50%左右; " h- O' v* H, P. `+ `0 \ (2)注意随时补充水分。经常补充人体水分,应常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶,冷却体内燥热,促进表皮循环;! U! E: x3 L# g& G( m9 q- E
(3)注意保持饮食平衡。均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等,控制进食辛辣食物的频率,多吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平时少吃油炸、烧烤食品,象久菜、包菜、芹菜、笋干等致热蔬菜; Z/ z2 J* S) i! Q
(4)注意补充清凉水果。如吃点梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴,润喉去燥的水果,少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等“上火”水果,帮助“清火”; * S/ K' @8 O. T (5)注意保持规律生活。在生活习惯上多加注意,保持科学的生活规律,按时作息,保证充足的睡眠,避免熬夜,避免过度疲劳,减少“上火”的可能性。