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[茗茶] 最养男人的12种食物

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发表于 2010-6-22 10:36:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
最养男人的12种食物
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4 ]0 B" F9 Q, `8 p) s# p    据统计,男性10大死因中有4项与饮食有关,包括癌症(白血病的早期症状)、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益,建议男性多多摄取。
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   No.1 西红柿  西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。
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5 k4 Y# b9 Q5 ~1 H    No.2 黄豆  很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60 岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
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% X+ ^9 S6 K2 [+ @, r1 L' J' u   No.3 南瓜子男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,确实减少了患者尿频的次数,也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日当零食吃。9 W: S' }, W5 l* O, I
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    No.4 胡萝卜
1 ?% k+ J% S5 K: _) \- p    B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富 B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。
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8 M4 f6 G4 A' U, A    No.5 海鲜 海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。9 k. l% y0 n% N- d0 ?* \
    此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。  
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   No.6 大蒜# t. b& \! A0 {8 n: F& g
    大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。0 q' {4 b) |* ^% p% q9 ^( N
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   No.7 高维生素C食物男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。美国德州大学妇产科的实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。男性尖锐湿疣也减少了。
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. p8 @" q" `& O2 M# `   No.8 全麦面包
) r4 u8 j6 x) F0 _; H# B    说到压力,男人常常不眠不休地冲刺事业,压力无法舒散,就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。要对抗压力,维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张而不会有失眠症
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   No.9 水人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)。>>>喝水,你真的会了吗?& U" z! Z. `* N. `8 m3 Q- W
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    No.10 深海鱼  压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少吃两次鱼。$ ]! {8 j" b/ h" F: [
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    No.11 绿茶绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。6 ~7 T! t% |- B+ G2 {
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     No.12 红酒如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下。
发表于 2010-6-22 10:50:24 | 显示全部楼层
为啥子没得女人的?
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发表于 2010-6-22 10:51:52 | 显示全部楼层
好嘛,我记到了啊@
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发表于 2010-6-22 11:07:05 | 显示全部楼层
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发表于 2010-6-22 11:30:14 | 显示全部楼层
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