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[健身] 人体的十大最佳时间附:人体24小时使用手册

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发表于 2010-6-25 10:39:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
人体的十大最佳时间(洗澡、睡觉、吃水果、美容……都有最佳时间)附:人体24小时使用手册

人体像一部机器,做什么事情都有个工序。感叹啊!

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1.刷牙的最佳时间# C& X& E7 s$ A7 C! f
  饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。. a. h. M+ G- W6 U/ G3 ]
2.饮茶的最佳时间
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  饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
7 Y0 M5 T1 e( V, x3.喝牛奶的最佳时间
0 g* [" \; p: {8 R
  因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。9 s1 U2 t) j3 C; B( A
4.吃水果的最佳时间- o3 X! ~" e2 K6 X8 r, ~6 T4 ?
  吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
- V$ H1 `" p  Z5 H: g' Z5.晒太阳的最佳时间 5 g# f3 F3 l+ b
  上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。0 [8 b( d/ I5 n+ A# N
1 X( N7 B. o/ d

- c+ x+ G& V' J4 O/ J% u) `6.美容的最佳时间 2 T( `& M- k8 D: b5 d; x- Y4 J5 W
  皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
5 C. J9 v1 x  @& F% ]7.散步的最佳时间
6 w: j9 o) K9 X; e' R% a/ `& a
  饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。( W* ?+ E. l7 i% _9 y# n
8.洗澡的最佳时间
$ k" h0 l! f% k+ e( O  每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。  E: c; [7 d2 y/ h/ ?
9.睡眠的最佳时间 9 ]2 k# a# K7 {2 x
  午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。7 u3 K: s0 ]$ d3 B
10.锻炼的最佳时间 8 r! M4 {0 M( o% g$ ^$ B2 H
  傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳 ,最适宜锻炼。& ?; }4 P) f3 T/ Q7 z" L( e
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附:人体24小时使用手册 3 G( `  E$ z0 A2 @$ k  {+ i
1∶00 人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。, E1 V" Y7 H; Z8 C, q
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。( l/ F4 x1 ]2 m. r, R
3∶00 进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。
% Z+ r6 c5 D% U1 C2 [4∶00 “黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。5 g5 }4 q" R- B+ ]% }$ {) ~
5∶00 阳气逐渐升华,精神状态饱满。# a% L8 @7 ?  O7 B6 P! i
6∶00 血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。; i" V* S" R6 Z- J2 C( ~
7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。
' }+ x( {5 U$ d& ?+ |$ y8∶00 各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。# h. T$ ]9 e' G) {, T; a9 o% l: o) I) ~
9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。+ D3 I, _5 W5 T8 q+ g5 r* t
10∶00 工作效率最高。! X) K. |  Z9 ?+ Q. Z* G& H
10∶00-11∶00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。. _" j% x! d+ D  D  G
12∶00 紧张工作一上午后,需要休息。8 J/ ~+ S9 F2 C
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。
+ g7 Q$ l: ]$ d  d9 s14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。& o3 D/ I( ^3 j) f- |- N
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。
& u2 r7 h- ^6 B/ F3 d' {  K" a15∶00-17∶00 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
$ U- L: ^" D/ d/ t% m16∶00 血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。# @* x3 {3 f" v2 l0 `" g
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。
0 U/ u0 f. d' b& G" c* V18∶00 人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。
! U# G5 [" o- a' ?19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定。) P% O1 O+ g) x
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。
5 `! ^1 V% {' t( a: I  [* s0 h, x20∶00-21∶00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
% ~1 ?9 W+ [& s' W5 `: ?22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。; }6 ^6 Z+ [. o- ~1 v, _; o3 P
23∶00 阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。7 }  a! o! b* `. ?
24∶00 气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动。
发表于 2010-6-27 04:41:05 | 显示全部楼层
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