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人体的十大最佳时间(洗澡、睡觉、吃水果、美容……都有最佳时间)附:人体24小时使用手册 人体像一部机器,做什么事情都有个工序。感叹啊!
. c. g, ^3 v5 n+ N! o0 L0 Q8 c1.刷牙的最佳时间4 x. t5 {% G% z4 A3 K6 n
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
3 ]' k. ~5 w' `* Z7 F2.饮茶的最佳时间5 ~4 ^# ^1 }* K
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。7 n6 V- d6 h; a
3.喝牛奶的最佳时间
$ q* R' F) j$ [# u$ {! { 因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。; m) f0 P+ Q- P2 q+ B
4.吃水果的最佳时间
* b4 r; q/ V6 j; X! P' w0 A- D 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。, f; S# y0 g8 Z+ v/ K9 `
5.晒太阳的最佳时间 6 m, Y6 \0 N( N& x9 Z( `
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。+ f$ z* A2 N0 H1 o, _% s+ |
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6.美容的最佳时间
) V7 }6 p, D/ ~+ c! Q 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效9 i% A4 d) N0 t! g k
7.散步的最佳时间' u. @$ j& Y; R( ~- {
饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。5 b. k9 ~% ^/ |) E! s6 g% E
8.洗澡的最佳时间 " y x- b& C: G y0 v
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。$ ?7 B6 j- m1 _1 j$ ?9 m9 @
9.睡眠的最佳时间 - g9 g& s h( ]( I
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
7 a# |) \' X6 D# @ d ? n10.锻炼的最佳时间 2 l% I. `/ s( r- |3 y
傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳 ,最适宜锻炼。, Z* b" W. F4 h9 L( Z# O
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附:人体24小时使用手册
- R! c5 }1 L; I2 o9 V, u- X1∶00 人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。1 P/ O8 Y/ c8 X- N7 E6 r" L9 V& C
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。
8 f; K5 N# F; h. A( ~3∶00 进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。
8 d, ^5 ]7 m) t+ p( l4∶00 “黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。1 f( n3 y5 ~% v6 L" W
5∶00 阳气逐渐升华,精神状态饱满。/ v" g9 |. Z0 g$ k- z: Z. X" V# {
6∶00 血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。: d& F' ?. L g
7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。
( _* a: w7 u# P5 H( R7 r8∶00 各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。% s6 N0 `+ n7 o) q3 G
9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。# g: [- @5 }- L' l8 L( C
10∶00 工作效率最高。' M5 A6 Z O$ N) F! T
10∶00-11∶00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。6 L$ \; \$ L7 e5 I+ V
12∶00 紧张工作一上午后,需要休息。2 \) j4 Y7 d6 i
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。
/ g, q( x7 G3 J& e14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。7 {6 {/ ^4 d& ]2 I8 j
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。. i2 N) I6 t" q; }* x
15∶00-17∶00 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。' ]: p- H. V- S
16∶00 血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。: q, g' q7 i9 h% h
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。7 ?8 n' c$ z1 ^9 Y8 m) X
18∶00 人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。( q' w: A' Q# Y+ h/ j1 G) ^
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定。
* P6 }4 [5 C! u$ z20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。
o# O* B4 u& n' B$ w: H8 j% a20∶00-21∶00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
5 L [- b/ C% @# C5 W, }22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。) h6 ]) U2 X7 T" R1 C
23∶00 阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。0 ~1 }' M8 B5 Y" {. e: d, b9 m: A
24∶00 气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动。 |
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