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[知识] 电脑族敲击手三里穴舒缓颈背抗疲劳

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发表于 2011-3-1 11:51:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
长期伏案工作或者经常打电脑、驾车的人,长期保持一个姿势不动,颈、肩、背以及肘、腕部容易出现疲劳不适症状。这主要是因为颈背部以及上肢长时间 保持一个姿势,导致肌肉组织紧张,血液流通不畅,再加上不注意保暖,特别是春季气候变化多端,易受到风寒邪气侵袭,从而使颈背部经络气血运行不畅所致。如 果经常敲一敲手三里这个穴位,对这些部位出现的酸胀以及疼痛或疲劳等有很好的防治效果。  手三里位于肘弯曲成直角,在肘横纹尽头两指宽 处。敲击方法:左手握空心拳敲击右手臂的手三里,不要用力过大。每次敲击100下左右,敲击中可有意识地做深呼吸。有人建议敲击6下作一次呼吸,即1~3 下为吸气,4~6下为呼气,以此类推。然后换右手敲击左臂同样的穴位。如果用小皮锤代替敲打也可以。" m2 \% |% w% \1 J) v: Q1 v
  另外,亦可用空心拳或小皮锤从颈到 肩再到手臂、背部,自上而下敲击200次左右,可以起到温热散寒的作用,本身也有利于颈、肩、肘、腕、背等部位不适的缓解。如果将重点放在颈部与肩部的交 叉点肩井穴上敲击,会感觉有一股热气涌向头部,对防治颈椎病、肩周炎、颈肩综合征、偏头痛、失眠等也有很好的作用。注意,肩井穴左右各一个,操作者可用左 手敲击右侧,右手敲击左侧。" ?" [% s: z5 \, q
发表于 2011-3-3 17:04:27 | 显示全部楼层
我是一不痛就不管了的。
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 楼主| 发表于 2011-3-3 22:37:22 | 显示全部楼层
回复 夕城飘雪 的帖子7 C/ n# F/ d, k- Z6 U
, [; M% g+ M( }) m" i, H( A0 x5 _
懒`活该~
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发表于 2011-3-3 22:49:24 | 显示全部楼层
回复 水菱了了ヽ 的帖子
1 Y( k$ _9 r3 x. c) U, Z7 ?2 t& W/ C( m
人应该都是 这样的吧
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 楼主| 发表于 2011-3-4 09:34:24 | 显示全部楼层
恩恩,我只是写来你们看。
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