水灵美女补水计划 每天8杯水，健康美体

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7点：空腹喝1杯温开水，让肌体活跃起来；
8点：洗手后带1杯水回座位，随时补水；
$ O. e3 y- N$ F! G  o10点：开始喝第3杯水；
11点半：午餐选择矿泉水做饮料；
14点：一天中的第5杯水；
15点半：下午茶时间，可泡一壶不加糖的花草茶；
$ T, K: G; x8 {18点：下班回家喝第7杯水；
21点：距睡前两个半小时，喝第8杯