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是的，总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。
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5 e" `/ q1 r( z; z! _( u想要拥有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的诱惑。
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下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得到越多，你就会越瘦哦!
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1 g- Q- r$ Q9 E# F3 o1 F 1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
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8 n v% d) S! W" i3 y, Z 2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
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. h8 H/ M4 Y2 S0 A9 H 3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。
# J6 a* Q+ W4 q4 a( L! ]! s5 N 如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
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& Q- w- A( i' @# N U 4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
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5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。
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6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。7 {/ k( V# j% s% {8 X4 W4 K
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7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。
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# [1 X2 M- P- ^& e" A7 E# l 8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。
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|6 j7 C) c, v$ p% g 9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。8 S6 K+ {0 R" @" B
1 k3 y4 J. U+ N5 g2 K 10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。5 @2 ]* B$ P" c1 C
当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。3 n2 W( e h! {+ V& Q. o
" ?% x. b* _& G# O+ M7 W# b7 J 11、餐前喝一杯水，每一餐都是。5 N" p% |! X4 K7 H2 C5 Z
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12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。
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2 }7 y5 X) }- ^4 M! c& m% b. G 13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。
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0 }' E* s5 [& C; Z 14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等/ B2 @# d6 H" G- j/ ~" R' I2 f
虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。
8 [* [9 z# \2 t& r6 V( O+ N" X, | 减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。
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15、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。5 B* \, D: Z4 o& [
" M6 R6 I6 l1 t8 r6 L( h8 d 16、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。- m) l7 ~" Y1 X1 U3 H& s2 m8 {
6 R' D2 k$ o3 r6 X0 t3 O) l8 S/ l( j 17、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。
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18、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。! M6 q% R5 X7 y: ^, M
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19、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。0 k' b- W* g- h( R' {8 J" S
6 P- z* C: A) {5 v& { 20、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。
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21、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？% L5 r5 B3 h: x% i2 u9 v$ X+ y
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22、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。( z2 a( b, i# f- I4 j7 s
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23、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。 |
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发表于 2009-12-4 14:36:29
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