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是的，总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。
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$ U$ r+ U% q' M. u" L想要拥有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的诱惑。
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下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得到越多，你就会越瘦哦!9 {% `& i9 u Z0 N5 u A* G& _
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1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。. r1 L; J f" X. Y3 Q) m+ R
! [% `) N5 l, n# l% |8 q9 | 2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
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3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。8 N8 J# O( o. l6 T. k( x. Z' d& A' D c, [
如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
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4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。6 A X6 g+ E% D }
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5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。: X$ @ t& w$ y! L
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6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。; Q% P5 A1 r' i2 t! P
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7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。
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6 J$ I$ {5 V2 C 8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。: x/ r! B' s( q4 x3 @# j
5 l7 s4 F1 p! e$ _ 9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。/ p$ W, N, r) X8 Y. C
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10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。$ u: \4 r8 U* k
当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。
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: W+ V- z e; w: j 11、餐前喝一杯水，每一餐都是。
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12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。6 K, d9 b. I: z& T7 c
3 E. k/ U3 U5 `5 G3 @ 13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。) S) D& w. X1 R/ L
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, M" Q0 D& K) @" ^2 p 14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等
8 `" n% f7 V! e, n" {5 L5 @ 虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。8 H9 o% h1 S+ s& y
减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。+ V2 L# v! t( V! C) @$ x0 a
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15、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。
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) m. e% Q" z3 `, o& R9 y i 16、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。
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17、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。9 d' j' o. X' p1 o
1 G6 N1 |$ D' y 18、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
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19、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
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! N' H3 l) O6 B e9 q 20、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。
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21、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？4 W) m$ d8 y" g1 Q; B* @
) v6 o7 K$ b, H2 l' Q8 H# k. W 22、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。8 r- j$ u+ U. e2 z# S* F
" _" B9 l2 G) I( _' j' n+ | 23、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。 |
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狗仔卡
发表于 2009-12-4 14:36:29
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发表于 2009-12-4 18:57:30
