9 X9 x! X& {1 x f6 N3月21日在市北第二教工幼儿园门前,家长们纷纷在“良好睡眠有益健康”的倡议书上签名
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海慈病院中医心内科魏陵博博士指出,岛城有睡眠题目的人群不少于四成,而大部门是年青白领和学生,建议从中医学角度考虑学睡“子午觉”。/ b' B$ G6 [8 U: n" Z
“我睡眠质量很差,经常在床上躺一两个小时才能睡着。”在山东路经营一家茶叶公司的林女士苦笑着说,由于工作压力大,睡眠时间不规律,她几乎结直肠癌天天晚上都要服用两三粒安定片才能睡得着,时间久了又担心安眠药副作用太大,所以现在一到晚上睡觉就愁着怎么才能睡着。
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0 {0 u! S7 |: K* c5 B9 J( D+ c4 r: j 像林女士一样,不少失眠者都有过服用安眠药物的经历。21日,记者调查发现,在岛城各大病院,不少市民由于失眠或者其他睡眠题目前去咨询、就诊,其中以年青白领和高校学生为主。
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“天天对着电脑做编程,时不时还要加班,累得腰酸背痛,回家躺在床上却又很难睡着。”在市南软件园一网络公司工作的朱先生说,自己今年还不到30岁就已经失眠了。2 f9 Y( {3 q# B6 T& g8 G
大四学生小宋说,由于同宿舍学生都挺能闹腾,睡觉也不早,平时也多是玩电脑到很晚,所以就慢慢感到希罗达睡眠有些题目,经常躺在床上大脑高兴地难以入睡。
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21日下战书,中医心内科医师魏博士先容,根据临床数据显示,在青岛有睡眠题目的市民不低于四成,其中六成以上是年青白领和高校学生,“城市白领工作压力大、长期处于亚健康状态;而大学生多是糊口不规律,或是上网玩游戏、或是忙于学业,所以他们大都有睡眠题目。”0 {/ _" H8 J) }3 X7 V5 p: W
据先容,因为糊口节奏快、压力大,加上熬夜、喝酒等不良糊口习惯,不少市民很轻易引发睡眠障碍。而睡眠不足不但产生健康题目,如轻易泛起血压高、心脏病和 非小细胞肺癌新陈代谢紊乱等题目,还会影响留意力、处事能力、记忆力和心情。
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建议晚11时前上床睡觉 F3 d! Q0 o9 E/ j8 K! m: b; q
8 {8 `* r3 i% G3 e! I “从中医的角度来说,睡眠不好的人首先提倡睡‘子午觉’,养成良好的作息习惯。由于‘子’、‘午’时候是人体经气‘合阴’及‘合阳’的时候,晚上11时以前入睡,最能养阴,睡眠效果最好。午觉只需要在午时(11时-13时)休息30分钟即可。”魏博士说
. b6 G8 f# F4 [7 l: e/ M/ r 魏博士表示安眠药物的副作用太大,建议尝试中医摄生。“例如在睡前一小时可适当吃一点养心安神的东西,如百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉等。”魏博士说,睡前用头颈癌温水泡脚、冲个热水澡可以促进入睡。 |